韩国女生“血型饮食”瘦身法《韩国女生减肥最佳方法》

　　地球人都知道，往日那些扁脸小眼的韩国女孩能在一夜之间变成天仙美女 ，全拜美容刀的“鬼斧神工”所赐。但是，你们一定不知道她们婀娜的身材还离不开另一个神奇东东的帮助——血型减肥法 。这可是在韩国美眉中悄悄盛行的瘦身秘笈，现在 ，我们就带你去尝尝这道瘦身大餐。

　　A型血

　　这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物 ”。所以，A型血的人要想瘦下来 ，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之 。瘦身食谱中加强对豆腐 、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调 ，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸取。

　　A型血人适合的减肥运动是瑜伽 ，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身 。

　　建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜 、菠菜；柠檬、桃。

　　少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪 、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。

　　可减肥的食物：橄榄油 、大豆、绿叶蔬菜和菠萝 。

　　B型血

　　B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的 ，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说 ，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 

　　因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球 、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动 。

　　建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米 、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉 、苹果。

　　少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾 、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果 、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。

　　可减肥的食物：绿叶蔬菜 、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

　　AB型血

　　AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类 。所以在饮食方面 ，AB型血人最好以豆腐 、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥 ，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪 ，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 

　　由于AB型血的人体质接近A型血人，因此适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合AB型血的人 。

　　这类人拥有部分A型血和部分B型血的特点，他们既适应动物蛋白 ，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏锐，每次宜少吃 ，但可多餐。

　　可减肥的食物：鱼、豆腐 、绿叶蔬菜和奶制品。 

　　O型血 

　　对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品 。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品 ，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平稳 。O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果 ，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 

　　O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步 、游泳、篮球、沙滩排球 、登山等，使肌肉组织保持酸性 ，从而有效消耗卡路里。

　　建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋 、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜 。

　　不建议食用：肥猪肉 、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶 、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油 、葵花油；椰子、芒果。

　　可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。