梦见翻车但是人没事（梦见翻车但是人没事是什么意思）

　　固然 我们总说吃零食不康健 ，但是在正餐之外 ，吃一点小零食，着实 是一件提拔 幸福感的事变 。但吃零食也是有学问的，不但 要吃得高兴 ，还要吃得康健 。坚果不但 鲜味 ，得当 没事的时间 磨牙，更是一种营养丰富 、可以掩护 心脏的零食哦！

　　《英国医学杂志》日前登载 的一项对8.6万名女性举行 的观察 发现 ，每天 吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，患心脏病的几率要少35%。美国哈佛大学的学者也在《内科学文献》上撰文表现 ，每周吃2～3次坚果的男性比险些 不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30%，死于心脏病发作的几率也要小47%。

　　很多 研究已经发现 ，在坚果类食品 中，杏仁、胡桃和山核桃更能有效 地促进心脏康健 。那么，坚果要怎么吃才康健 呢？

　　起首 要留意 ，不要单纯地“多吃一点坚果”，而要用坚果更换 哪些不康健 的食品 。比如 你原来 爱吃红烧肉，可以吃一点坚果 ，镌汰 红烧肉的摄入。其次，每次吃坚果应该控制在30克的范围内，吃太多也会造成脂质摄入过多 。末了 ，只管 吃原味坚果，吃坚果时加糖、巧克力 、盐等调味料，会抵消坚果的康健 功效。

　　固然 有人发起 只管 煮着吃坚果 ，但是假如 不好 吃，为什么要拿来当零食吃？康健 要留意 ，口感也要顾及。吃得不舒畅 ，不如不吃 ，毕竟 感情 克制 也有害心脏康健 不是？

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