梦见给认识 的人洗头发（梦见给认识 的人洗头发什么意思）

　　孕期很多 妈妈都会存在或多或少的就寝 题目 ，本日 小编就给各位妈妈保举 几个简单 实用的方法

　　1.睡前搓搓脚心改善就寝

　　孕妇平常 活动 量较少，且晚上常常 就寝 不好 。在睡觉之前搓一搓脚心，不但 可增补 活动 量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用 ，还能滋阴补肾 、颐养五脏六腑，进步 就寝 质量 。

　　具体 的做法是，先用温水洗脚 ，擦干脚后将一条腿盘在别的 一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手 ，末了 转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大 ，然后温水洗手就可以了。常常 搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的发展 发育 。

　　值得留意 的是 ，在揉搓按摩的时间 不要轻易 利用 按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗出 皮肤大概 会带来不良的影响。

　　2. 醋、姜水泡脚改善就寝

　　把醋、姜 、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天 睡前泡泡脚 ，有很好的保健作用，尤其对于就寝 质量不高、怕冷的人能起到很好的结果 。

　　在锅中参加 100~150克醋(约莫 两小碗)，再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水 ，末了 参加 姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆 。泡脚前先用水的热气熏脚，到水温符合 时开始泡脚，15到20分钟即可。假如 用大一些的盆连同小腿一起浸泡 ，结果 会更好。

　　中医以为 ，醋可以刺激足底穴位，加强 各体系 的新陈代谢 ，从而使人体得到放松，缓解疲惫 。可以调治 、松弛 告急 的神经，调和经络气血 ，改善就寝 质量，缓解多梦 、早醒等就寝 停滞 。姜和花椒味辛性温，可加快 人体的血液循环 ，改善手脚冰冷 、畏寒怕冷等不适症状。长期 对峙 ，您会发现：身材 轻松、精力 充沛、就寝 质量进步 、神清气爽，脚部不再皲裂。

　　3. 吃蜂蜜藕粉可改善就寝

　　中医以为 ，生藕性寒，味甘，能清热生津，止渴除烦 ，凉血止血，消散淤血 。生藕加工成藕粉后其性也由凉变温，既易于消化 ，又加强 了健脾益气、养血止血之功效，能养心生血，补益脾胃 ，补虚止泻，生肌。总之一句话，藕能补五脏 ，和脾胃，益血补气。

　　蜂蜜生用性凉，熟食性温 ，味甘甜，既能补中益气，健胃通肠，又有很好的平静 和安神作用 。

　　当代 医学研究发现 ，莲藕含有淀粉、卵白 质 、膳食纤维、钙、磷 、钾、铁、胡萝卜素 、维生素B1、维生素B2、维生素C 、烟酸、天门冬素、焦性儿茶酚、新绿原酸等。蜂蜜中含有多种矿物质 、葡萄糖、维生素、活性酶等可以或许 调治 神经体系 ，促进就寝 的物质。因此，进食蜂蜜藕粉可以起到促进就寝 的作用 。

　　4. 孕妇瑜伽改善就寝

　　在整个妊娠过程中 ，孕妇可以练习 差别 的瑜伽姿势，但必须以个人的必要 和舒服 度为准，瑜伽的练习 因人而异 ，必须与人的身材 状态 和谐 。练习 时如有不适感。可以改用更得当 本身 的练习 姿势 。

　　孕妇练习 瑜伽可以加强 体力和肌肉张力，加强 身材 的均衡 感，进步 整个肌肉构造 的柔韧度和机动 度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 ，增长 血液循环，加快 血液循环，还可以或许 很好地控制呼吸。练习 瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。别的 ，针对腹部练习 的瑜伽可以资助 产后重塑身材 。瑜伽有益于改善就寝 ，消除失眠，让人康健 舒服 .形成积极康健 的生存 态度。

　　5. 孕妇睡前梳头改善就寝

　　很多 女性都为拥有一头俊逸 的长发而感到高兴，不外 ，通常在孕育宝宝的时间 ，它大概 成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠，以是 ，妇产科专家发起 ，有身 后应该留比力 易于梳理和照顾护士 的发型，固然 ，短发是比力 好的选择 。

　　当代 医学研究发现，莲藕含有淀粉 、卵白 质、膳食纤维、钙 、磷、钾、铁 、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2 、维生素C、烟酸、天门冬素、焦性儿茶酚 、新绿原酸等。蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素 、活性酶等可以或许 调治 神经体系 ，促进就寝 的物质。因此 ，进食蜂蜜藕粉可以起到促进就寝 的作用 。

　　与此同时，要常常 洗头发以保持干净 ，并得当 举行 按摩以加快 头部的新陈代谢。准妈妈在洗头发时 ，应当认真按摩头皮，并在擦干头发后，用梳子好好地梳理头发，如许 既可以使头发保持光泽 ，又可以促进头部的血液循环及新陈代谢。同时，在睡觉前梳梳头，非常有利于准妈妈的就寝 ，可谓一举数得 。

　　6.孕早期少量多餐、睡前少喝水

　　妊娠早期，早孕反应、精力 告急 和尿频是影响孕妈妈就寝 的重要 因素。

　　1 、早孕反应扰乱好梦 处理 惩罚 步伐 ：少量多餐、平淡 饮食、少甜食，胃酸多时吃一点饼干 ，可以减轻早孕反应。

　　2 、精力 告急 扰乱好梦 处理 惩罚 步伐 ：对于妊娠的任何担心，准妈妈可及时 咨询孕产保健大夫 ;常常 看一些美丽 画片、册本 或风景精美 、节奏舒缓的电视 、影戏 ;睡前不要看惊悚片、反面 他人评论 感情 冲动 的事等，都能减轻焦急 感情 。但假如 每周2～4天都常常 做噩梦、夜惊 ，就要赶早 就诊，以防烦闷 。

　　3、尿频扰乱好梦 处理 惩罚 步伐 ：孕后主张多喝汤汤水水，但是应该选在白天 ，睡前3小时就要少喝水了，克制 夜里频仍 小便。

　　与此同时，要常常 洗头发以保持干净 ，并得当 举行 按摩以加快 头部的新陈代谢。准妈妈在洗头发时 ，应当认真按摩头皮，并在擦干头发后，用梳子好好地梳理头发 ，如许 既可以使头发保持光泽，又可以促进头部的血液循环及新陈代谢 。同时，在睡觉前梳梳头 ，非常有利于准妈妈的就寝 ，可谓一举数得。

　　7. 孕中晚期腿脚垫高 、左卧位、腰背垫枕头

　　孕中晚期胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育，必要 大量的钙。准妈妈极易缺钙导致腿脚抽筋

　　1 、如许 对付腿脚抽筋：除在大夫 引导 下利用 钙、维生素D制剂 ，还可以睡前洗脚、按摩，睡时把腿脚用枕头垫高，镌汰 腿脚抽筋 。一旦就寝 时抽筋发作 ，用腿脚蹬床，或起床站一会儿，不适感会很快缓解。

　　2 、妊娠中期，若长时间仰卧位 ，膨大的子宫会克制 下腔静脉，使转意 血流不畅，不但 影响胎儿对氧和营养物质的必要 ，还可导致孕妇下肢静脉曲张、下肢水肿、痔疮或呼吸短促 、心率加快 等。左侧卧位则能改正 妊娠期子宫右旋状态 ，使血管复位、血流畅 畅，从而镌汰 孕妇心脏负荷 ，利于胎儿生长 。

　　3、如许 可使睡觉姿势惬意 ：在床上多放几个枕头，睡觉时得当 垫高头部 、在打仗 床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了 ，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。

　　4、别的 ，从妊娠中期 ，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱 ”就寝 。

　　不让胎动扰就寝 ：究竟 上，晚上11点左右正是胎动活泼 期，这时再入睡简直 很难 ，发起 孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活泼 时，早已睡着了 。

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