梦见和很多 人在澡堂沐浴 （梦我和很多 人去沐浴 ）

　　产后把握以下这几个方面绝对让你度过一个暖洋洋的月子规复 期。过一个暖洋洋的月子规复 期 。

　　睡觉要暖

　　别说你要科学坐月子，如今 大部分 新妈妈产后很长一段时间还是 必要 在床上待着的，以是 在床上的时间肯定 也是重点保暖时候 。

　　·室内温度不高不低 ，保持在20-25℃

　　在冬季坐月子，保暖是关键。房间温度最好保持在20-25℃之间，空调电暖气这时间 可以发挥其作用了 。假如 以为 室内干燥 ，那么可以放上一个加湿器（带有除菌功能）来保持室内湿度（55%-65%）。假如 没有加湿器，可以放一盆水在房间。室内最好能见光，如许 妈妈心情也会非常 舒畅 ，还可以趁便 晒晒太阳 。

　　·保暖舒服 的床品是冬天坐月子的硬件

　　就寝 中最必要 保暖，拥有一床轻盈且保暖性好的冬被是寒冷 的季候 最幸福的事变 之一，就算窗外北风劲吹 ，只要被子给力，一样可以舒服 又暖和 地安享甜蜜 的就寝 。

　　保举 产物 ：轻盈、柔软又保暖的蚕丝被 、保暖性特别 好的驼毛被(得当 特别 怕冷的人)，更轻更保暖的鹅绒被（受不了鸭绒味道的人可以选择）。

　　·视觉上的暖和 ，改变室内的灯光颜色

　　有光就会有温度，暖色相的光天然 会比冷色相的光更能让人感觉到暖和 。以是 在满意 阅读需求的光线之外，为房间的差别 地点 设置一些“暧昧”的光线，就能为家带来浓浓的暖意。

　　穿衣要暖

　　穿衣要暖这是根本 ，很多 妈妈都能做到，必要 稍加留意 的就是起家 活动 和哺乳的时间 要特别 留意 ，不要大意 ，勿让寒气 入体。

　　·产后常褥汗，穿衣保暖有要吸汗

　　产妇衣着以选择棉、麻、毛 、丝、羽绒等成品 为宜，柔软舒服 ，透气性好，吸湿、保暖 。亵服 内裤适宜 穿着吸水性强的棉织品，外套 长裤要留意 宽松柔软 ，易于散热;起家 走动要穿棉袜 、厚底软鞋，克制 “寒从脚底生 ”。

　　·夜晚寒凉，夜起喂奶留意 保暖

　　冬季气候 寒冷 ，必要 母乳喂养的妈妈最好还是 选择专用胸罩，如许 可以克制 胸部着凉；也可以在床边预备 一件睡袍，半夜起来喂奶时及时 穿上，以免受寒。

　　·取暖和 冷知识 ，想暖和 就穿白

　　固然 玄色 衣服可以从阳光里吸取 热量，但是白色衣服的反射作用也可以或许 让身材 暖和 起来——穿宽松的白色衣服（宽大的夹克衫）可以保存 靠近身材 附近的天然 热量。

　　沐浴 要暖

　　隆冬 时节，沐浴 但是 一大题目 ，特别 是对于产后身材 衰弱 禁忌颇多的新妈妈来说，更是一个不小的贫苦 。

　　·产后一周再沐浴 ，忌冷水

　　寒冷 冬季 ，产妇最好还是 在生产一周后再沐浴 ，千万 不要着凉。可提前开启浴霸等浴室取暖和 装备 ，将室内温度调解 至20℃后再进入；水温要控制在37℃左右或是轻微 热门 ，浴室最好不要太封闭，洗浴时间不宜太长，5-10分钟就可以了。

　　·洗浴 后及时 擦干身材 吹干头发

　　洗浴必须淋浴 ，不能坐浴 。洗浴 后，要尽快擦干身材 且吹干头发，穿好衣服再出浴室，以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水 ，等身材 完全干透再睡觉。产妇沐浴 也可以试试生姜，将生姜洗干净，用它来沐浴 ，如许 也能祛寒 。

　　饮食要暖

　　饮食要暖，也是我们通常都能做到的，在这里我们必要 分享一下坐月子期间可以或许 不但 可以或许 暖身、而且尚有 助于身材 规复 的食补大计。

　　第1计： 补气补血为主 ，保暖身材 紧缩 子宫

　　补气三元汤——龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和卵白 质等，含铁量也比力 高，可在进步 热能 、增补 营养的同时促进血红卵白 再生 ，从而到达 补血的结果 。

　　第2计： 增补 维生素，加强 耐寒本领

　　琥珀冬瓜——冬天也最很多 多少 吃些水果蔬菜，如许 可以增补 体内的维生素C与纤维素 ，同时还能引发 食欲、促消化、防备 便秘等 。假如 以为 凉可以将水果切成块，用水煮一下，连渣带水一起喝。

　　第3计： 多吃温热性食品 ，暖身滋养身心

　　玉米面粥——玉米含维生素B1 、维生素B6较多 ，宜多吃。胡萝卜可以或许 加强 体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而到达 调治 内脏、暖身、滋养的功效 。

　　第4计： 多吃健脾暖胃食品 ，温补肠胃

　　鲫鱼豆腐汤——鲫鱼汤是产后妈咪催奶必备食谱，不但 可以或许 资助 妈妈快速下奶，常食还可加强 抗病本领 。

　　第5计： 多吃含铁食品 ，促进热量产生

　　四神猪肝粥——新妈妈产后轻易 缺铁，假如 体内缺铁，各种营养因素 不能充实 氧化而产生热量 ，是冬季畏寒的一个紧张 缘故起因 。

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