梦见很多 人在水里游泳（梦见很多 人在水里游泳佛滔算命）

我们的目标 ：推广游泳这项活动 ，让更多的人学会游泳，让更多的人认识 游泳带来的长处 ，让更多的孩子不受溺水伤害

选择游泳这种减肥方式无疑是最佳的。但是 ，很多 人在减肥瘦身的过程中，每每 只注意 了减肥方法 ，而忽略了减肥的时间段。着实 ，假如 把握住最佳的减肥时段，做最得当 的活动 ，减肥结果 但是 倍增的 。那么，什么时间 游泳最减肥？游泳减肥的最佳时间为何？

游泳减肥的最佳时间

游泳减肥的最佳时间一样平常 分为这几个时间段，一个是上午早餐后2小时左右 ，另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥结果 会比力 好：

1、早餐后2小时左右游泳

早上人体的新陈代谢比力 好，更有利活动 燃脂。而且，早上水温比力 低 ，根据体温衡定原理，人领会 主动 调治 体温，身材 会燃烧脂肪和葡萄糖来增补 斲丧 的热量。

但是，上中午 间段内游泳要留意 量不宜大 ，游半个小时足以 。由于 游泳是一项斲丧 特别 大的活动 ，假如 量太大，人体精力 天然 会降落 ，会影响之后的学习工作及生存 。

2 、晚饭后40分钟左右游泳

据科学研究表现 ，一天当中人体最为活泼 的时期为下战书 15:00-21:00，在此期间举行 活动 结果 最好。而假如 晚饭前举行 活动 ，由于游泳斲丧 了大量的体力，肯定会感觉比力 饥饿，胃口大开 ，吃的东西也会较多 。

而游泳后身材 比力 疲惫 ，饭后一样平常 不会活动 ，长期 积聚 的很轻易 发胖。以是 发起 晚饭后40分钟开始游泳 ，一来体力富足 ，二来恰好 可以斲丧 热量，起到减脂的作用。

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3、睡前1到2小时左右游泳

为什么睡前游泳可以产生精良 结果 呢?这是由于 活动 所产生的热量燃烧作用，不会因活动 竣事 而立刻 规复 成未活动 时的热量斲丧 量 。一样平常 来说 ，活动 后数小时内的热量斲丧 量，都会比未活动 前每小时高出数卡至数十卡。那么纵然 是睡觉 ，也仍旧 连续 在减肥 ，这是多么精美 的事啊。

游泳减肥失败的两大缘故起因

游泳减肥结果 非常好，可很多 人却发现游泳并没有瘦，这是什么缘故起因 呢？

1、活动 量不敷

游泳在开始时 ，处于无氧活动 阶段 。能量斲丧 重要 靠糖的无氧酵解，这一阶段的活动 很剧烈 ，人呼吸短促 ，供氧不敷 ，根本不会动用到脂肪。再继承 活动 下去，人体开始进入有氧活动 时期。在随后的一个小时里 ，中等强度的活动 状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会斲丧 脂肪 。假如 还对峙 活动 下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来斲丧 脂肪。

以是 ，游泳要在至少一小时连续 活动 后才开始产生减肥结果 ，有些人活动 时间不敷 或活动 量不敷 ，就不能收效。

2 、游泳后饮食不控制

游泳减肥还要同时留意 节食 。然而，人在活动 后都有一个“超量规复 ”的征象 。简单 地讲 ，就是人体为顺应 下一阶段活动 程度 的进步 ，在每次活动 后，都要摄入比从前 更多的能量 ，这是人体的一种自我掩护 步伐 。

以是 ，游泳之后人们常能吃得好睡得香，斲丧 热量又补返来 了 ，乃至 比斲丧 的还多 。因此，不留意 节食，尤其活动 一段时间后又克制 ，最轻易 使体重高出 原来程度 。这便是很多 人活动 减肥失败的紧张 缘故起因 。

活动 减肥的时间安排

研究发现，轻度活动 则在饭后一小时举行 最公道 ;中度活动 应该安排在饭后两小时举行 ;高强度活动 可在正餐后三小时举行 。据此可以推出几个最优活动 时间段：

上中午 段：早餐后3小时至午餐前

下中午 段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

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