梦见治疗失眠的小妙招 治疗失眠的最好方法《做梦梦到失眠了》

　　治疗失眠的小妙招是什么意思？做梦治疗失眠的小妙招好不好？治疗失眠的小妙招有现实的影响和反应，也有梦者的主观想象 ，请看下面由周公解梦官网整理的治疗失眠的小妙招的详细解说吧。

　　治疗失眠的小妙招 治疗失眠的最好方法常用版

　　1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事阻碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 。清理自己的愤慨 、委屈和嫉妒这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划 ，最好想些愉快的事。

　　2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效 。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者 ，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松 。如果这些都不起作用，那就打开电风扇 ，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　3、溜狗

　　第一，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二 ，无论你愿不情愿，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统 。散布的时候努力避免负面的情绪和着急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　4 、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处 。因此，如果晚饭没有吃饱 ，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　5、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后立刻进被窝。

　　6、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在 ，因为身体已经“知道”该睡觉了 。

　　7 、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感爱好和无聊时，血压会降低，精神萎靡 ，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳 。因此 ，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　8、睡前吃些鱼子酱或感受一下冰冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残酷，但很有效：离开被窝 ，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被 ，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样舒服 。

　　9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补 ”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外 ，且有一定的催眠功效……

　　治疗失眠的小妙招 治疗失眠的最好方法医生版

　　门诊经常会碰到失眠的患者问日常生活需要注意些什么，有什么饮食和运动帮助睡眠，现将日常生活中常用的一些治疗失眠的小方法向大家推举 ，大家可以根据自己的情况选择2-3种方法，期望能对大家有所帮助。

　　一 、拍打心包经：心包经位于双上肢内侧的正中线上 。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧 ，因为中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。适合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗 ，身体时有刺痛，平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的患者 。

　　二 、每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开)泡脚15-30分钟 ，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热 ，使足部烫得发红。然后静坐在床上，用左手心(劳宫穴，握拳后中指所对的位置)对脚心的涌泉穴(脚底两个小肉球的交际处) ，揉搓，再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴，以搓热为度。适合于体弱年老 ，特别是容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者 。

　　另外，根据名老中医朱良春的体会，还可采用脚踏豆按摩法：赤小豆1500克 ，小麦1000克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中 ，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时。可重复使用。刺激足底部腧穴 ，疏通全身气血，温肾悦脾，暖肝温胃 ，调整气机 。

　　三、梳头法：宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。他说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。 ”通过梳头 ，能提神醒脑，排除疲劳，提高思维能力和工作效率 。此外 ，还有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际 、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角 、太阳穴、耳上发际、耳后发际。左右相同 。睡前梳头至少五分钟。如无梳子 ，可用指叩，双手弯曲，除拇指外 ，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。

　　四 、食疗助眠：

　　(1)食醋小米粥：小米适量熬成米粥，睡前1小时进食 ，食后半小时服米醋10ml，每晚一次 。

　　(2)当归生姜羊肉火锅：适用于体虚畏寒，喜饮温水 ，夏天不喜空调，口淡而不口苦，冬天四肢冰凉的人群。可用当归15-30克 ，生姜15-30克，淮山30-60克，枸杞子15克， 大枣10-15枚 ，配合羊骨为锅底，成适合秋冬天服用。

　　(3)百合莲子银耳羹 ：适用于口干口苦，心烦易怒 ，白天精神亢奋，喜饮冷水，手心发热出汗的人群。

　　【材料】银耳花3朵 莲子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水适量

　　【作法】分别用温水泡发 ，将银耳放入砂锅中，加水及调料适量，文火煲2个半小时 。待银耳煮至浓稠后 ，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时，最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火。

　　(4)桂圆莲子猪心汤：莲子30个 ，桂圆肉15-30克，酸枣仁15-30克，猪心半个加盐少许炖熟，睡前1小时服 ，每晚一次。适合于食欲不佳，食则腹胀，食后思睡 ，心慌气短，面色萎黄缺乏光泽，梦多 ，睡眠中对声音极度敏锐，女性的月经量少，颜色淡等脾胃虚弱 ，血虚不能养神的失眠患者 。

　　治疗失眠的小妙招 治疗失眠的最好方法大全版

　　1、葱治失眠

　　有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人 ，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安稳入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。

　　2 、莲子百合可安心养神

　　用莲子、百合各20克 ，加冰糖、水煎服 。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。

　　3 、棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球 ，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠 。

　　4、芹菜根治失眠

　　用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。

　　5、小方法有效治失眠

　　1.在临睡前喝一杯糖水。

　　2.睡觉前嚼一个苹果 。

　　3.在晚餐时吃些生菜。

　　4.临睡前洗个热水澡。

　　6、莴笋浆催眠

　　莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液 ，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用 。

　　7 、喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一种使人产生倦怠感觉的生化物质色氨酸 ，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

　　8、吃面包能让人入睡

　　人吃了面包 ，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经 。

　　9、花生壳治失眠

　　干花生壳120克 ，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

　　10 、花生叶治失眠

　　干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。

　　11、仙人掌治失眠

　　仙人掌100克，捣烂取汁 ，加白糖，兑开水，睡前炖服 。

　　12、灯心草治失眠

　　灯心草30克 ，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。

　　13 、揉核桃治失眠

　　每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个 ，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好 ，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行 。

　　14、眨眼入眠

　　人们想睡觉时第一是抬不起眼皮，俗语说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。体会证明完全可以利用这一机制催眠 。

　　当夜间电灯关闭后仰卧身体 ，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑 ，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合 ，安稳入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去摸索其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂 ，延缓衰老过程。

　　15、鲜果皮助入眠

　　将鲜桔皮或梨皮 、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内 。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香 ，能安稳入睡。