梦里大便拉不出来（梦到大便拉不出来）

　　便秘是一样平常 最常见的康健 题目 之一，每个人都有大概 会便秘 ，特别 是中老年人，有些人一天没有排便就以为 本身 便秘了，那么 ，如许 真的是便秘吗?

　　想要顺畅排便，懂得利用 生理反射很紧张 。早上起床所产生的“起立反射 ”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增长 ，结肠内压增高 ，产生便意。清晨 是人体大肠蠕动最快的时候 ，此时可以或许 顺遂 地将粪便倾轧 。

　　肛门操：

　　第一节 肛门活动 锻炼

　　病人自行紧缩 肛门5秒钟，再舒张5秒钟 ，云云 连续 举行 5分钟 。逐日 举行 3～5次。可以促进局部血液循环，使排便通畅。

　　第二节 提肛活动

　　故意 识地向上收提肛门，逐日 1～2次，每次30秒 。有运化瘀血 、锻炼肛门括约肌和提拔 中气的作用。

　　第三节 肛门紧缩 活动

　　在排便前、排便中和排便后这段时间里 ，用约5分钟的时间，主动 紧缩 和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环 ，加强 肛门括约本领 。

　　第四节 导引法

　　在我国中医学中有所记录 。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复更换 屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下 ，积极 将膝部靠近前身。

　　第五节 肛门体操 仰卧位

　　两下肢交错 ，臀部及大腿用力加紧，同时肛门迟钝 用力紧缩 上提 ，连续 5秒钟，然后放松。坐位：两脚交错 坐于椅上，两手叉腰 ，同时收臀、夹腿，肛门紧缩 上提，连续 5秒钟，然后放松 。

　　山西惠民肛肠医院—省级肛肠研究院（肛肠大夫 在线微信：Ycgsys168）将为您提供可信托 的肛肠康健 信息和服务 ，专家团队提供康健 诊疗服务。24小时康健 热线：0351-5226636