你需要多少睡眠？《你需要多少睡眠很大程度上取决于你的年龄》

　　斯坦弗大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·；戴蒙得在他的新书《睡眠的承诺》一书中写道：夜间安稳入睡的重点在于始终如一地坚持每日至少8小时的睡眠。有些人说：那很好，周末我通常会睡12个小时 。但是 ，如果一周中的某晚，你只睡了5小时，平均运算 ，你的睡眠数量仍旧没有达到最低标准。

　　尽管大多数睡眠专家认可，午后小睡能够帮助恢复一上午紧张学习和工作而消耗的体力，但是 ，零星小睡或午睡无法补偿因长期缺少睡眠而造成的伤害。一个警告：瞌睡达半小时后，人体进入深度睡眠状态，当醒来时，人体将感觉到迟钝懒惰 。所以 ，专家建议将瞌睡 、小睡和午睡的时间缩短至半小时内。