女人做梦梦到蛇咬本身 脚什么意思（女人做梦梦到蛇咬本身 脚什么意思呀）

　　夫君 在一样平常 生存 中 ，腰背 、胳膊及手臂扮演 非常紧张 的脚色 。想保持这些部位的活动 性能 ，要多做有助增长 手臂及腰背支持 力，最好每晚抽点时间做多少 次,次数多少视各人差别 体质。给各人 先容 以下这三个部位的锻炼方法。

　　俯卧伸展

　　面部向地面并将身材 只管 伸直躺下 ，双臂向前伸直，头部轻微 抬起，双臂只管 向前伸展 及双脚只管 向后伸展 ，每次伸展 动作维持10至15秒，然后渐渐 放松 。

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展 般；起首 ，双臂向前伸展 ，手掌触地 ，然后将膝盖以上身材 向后拉坐至臀部打仗 脚，双脚作跪状，双膝贴地 ，臀部贴脚，只管 伸展 手臂、膊头和背部，伸展 动作维持10至15秒 ，然后渐渐 放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似平凡 掌上压，差别 的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支持 地面 ，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。留意 维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次 ，但牢记 要按本身 本领 而为。

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