学习生肖狗健身功《狗 健身》

　　犬伸腰背

　　自然站式，俯身 ，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气，然后，身躯后缩并呼气;如此3次 。两手先左后右问前移动 ，同时两脚向后退移，极力拉伸腰身;抬头面朝天，再低头向前平视;最后 ，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。 (十二生肖 http://www.zgjm.org/shengxiao/)

　　锻炼功效：经常练“犬伸腰背”，有利于腰椎和腰部肌肉 、背部肌肉的健康 ，进而减少腰椎疾患的发生几率，轻度腰椎疾患患者也可以在医师指导下习练，有辅助疗效。