学习生肖虎健身功《虎兔健身》

　　虎啸山林

　　虎啸时 ，仰面朝天，双臂上举，人放松 ，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声 ，以利吐净秽气 。 (十二生肖 http:///shengxiao/)

　　锻炼功效：虎啸即长啸，是我国古代推崇的健身方法，民间又称“喊山”，虽然三者意义不完全等同 ，但都有异曲同工之妙。明代养生家高濂有“秋则凭高呼啸，临水赋诗 ”的习惯。虎啸属于自然疗法的一种，坚持有利吐故纳新 。很多人虎啸后 ，会感到神清气爽，心旷神怡，原因是长啸时人能呼出肺部之浊气 ，吸入新鲜空气，舒张胸廓，调剂神经系统和气血的运行 ，中医理论认为“肺朝百脉”，肺部舒畅，全身经络畅达 ，人体自然感觉轻松舒服。但患有高血压 、心肌梗塞、冠心病等病的老人家最好在中医师或气功师的指导下习练。