血型决定你的胖瘦《血型决定你的胖瘦吗》

　　o型血：大胆吃肉 少吃谷物

　　因含有较多果酸，o型血人笑话器官的工作能力很强 ，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等 。因此大胆建议o型血人：想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉 ，最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉 、牛羊肉和鸡肉都比较合适 。至于鱼类，营养师特别推举食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，o型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品 ，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会阻碍o型血者的吸取，久而久之身体的脂肪就会堆积起来，慢慢变胖 。因此 ，o型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平稳。

　　饮食方式建议：

　　o型血的人崇尚健康 ，因此一定“三餐定时 ”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃” ，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍旧会导致消化不良 。o型血的人最应该细嚼慢咽 ，让食物充分和消化液结合。

　　优质减肥食品：

　　鱼类 、贝类、卷心菜。

　　a型血：素食主义 适当运动

　　a型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与o型血不同的是，a型血人的胃酸分泌较少 ，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来 ，造成肥胖，因此a型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说 ，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品 ，绝对不能缺少的是豆腐 。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐 、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

　　饮食方式建议：

　　a型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐 ，因为其比较敏锐，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情 ，造成消化不良，导致肥胖 。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范畴内，采取素食饮食策略 ，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议a型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。

　　优质减肥食品：

　　橄榄油、红薯 、菠菜等绿叶蔬菜 。

　　ab型血：均衡饮食 简单烹饪

　　ab型血是最 后 出现在地球上的新型血液，是a和b混合型血 ，所以ab型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏锐 ，容易发胖。基本上a型血和b型血的人不宜食用的食品，ab型血的人一般也不例外 。但是需要注意的是，a型血人要避免的动物性蛋白质 ，并不会对ab型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合呢；但非常适合b型血的人的乳制品，对ab型血可没那么多的好处 ，吃多了会增加身体脂肪的囤积，这也是ab型血减肥的陷阱。想要减肥瘦身ab型血人，应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则 ，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，从而达到瘦身的效果！

　　饮食方式建议：

　　ab型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素c才行（比如柠檬 ，柚子等），它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪 ，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正达到内外瘦身的目的。ab型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮 、烧、炖、卤等都是烹调良方 ，但对油炸 、油煎等食物须敬而远之 。

　　优质减肥食品：

　　蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。

　　b型血：心情愉悦 少吃多餐

　　与a型和o型相比，b型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中 ，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平稳 ，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的 ，比如西红柿、玉米 、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢 。对于想减肥的b型血者，务必要遵守的准则是少食多餐 ，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。

　　饮食方式建议：

　　b型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩 ，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐 ，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱 ，虽遇美食不贪吃 ”可谓他们的警句良训 。

　　优质减肥食品：

　　脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。（特别提示：虾、蟹 、鸡肉等也不要大量吃。）