治疗失眠的简单方法《治疗失眠的简单方法小偏方》

　　治疗失眠的简单方法

　　治疗失眠的简单方法小妙招

　　第一 、音乐疗法：优美的音乐可以让人放松，调剂情绪 ，心情舒畅，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐 ，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强 、过高，否则会适得其反，有害于人体健康 。

　　第二、花卉“疗法”：花卉“疗法 ”也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培(体力消耗)、观赏花卉(鼻闻花香 、品尝花肴等) ，继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

　　第三、睡前足浴、热水浴：人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的 。洗热水澡或足浴时 ，人(或足部)浸泡在热水中，可使全身(或足部)周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少 ，脑部血流也相对减少，大脑会感到倦怠，从而有益于睡眠。

　　治疗失眠的简单方法生活版

　　说到失眠 ，信任很多人关于这个情况并不生疏。很多人关于失眠还不是很生疏的情况，一周好几回都能跟失眠见上几回面，让人非常的纠结 。那么 ，关于困惑我们的失眠来讲，需求啥办法才能够医治呢?教授表明医治要以归纳保养为主，药物为辅。

　　常常食用红枣 、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水 由于失眠会让人气血缺乏 发虚。

　　养成杰出的睡觉卫生习惯 ，如坚持卧室清洗、避开光线影响等;防止睡觉前喝茶 、喝酒等 。

　　睡前能够把手叠放在小腹上，选用腹式呼吸，把注意力转移到小腹 ，能够合作默念数数，能够很快的入眠，并且还有瘦腹部的成效。

　　睡前能够用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳 ，搓一搓脚，推进血液循环，可改进睡觉质量。

　　坚持每天晨起慢跑训练15分钟 ，增强体质;

　　调整思想办法，大都失眠与心境关系密切，因而全部顺从其美 ，坚持心态平缓最重要;

　　全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮 、脸部、肩部一向想到脚趾，顺次逐渐放松;正常呼吸 ，吸气时想部位，呼气时放松;要做到平心静气;

　　按摩法：常常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;一起点揉三阴交和神门穴。

　　找医师对症医治有关疾病 。

　　睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　养成较规则的生活习惯 ，有安心，养肝，健脾，和胃的效果;

　　坚持达观、知足常乐的杰出心态 ，防止因波折致心思失衡。

　　白日适度的体育训练，有助于晚上的入眠。

　　多接近天然，放松严重烦躁的心境 。经过恰当的户外活动 ，能够让自个的严重的神经得到有用的减轻，心境好，睡觉也就好。一起 ，有花草树木 、山明水秀的当地，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的保护 ，进步睡觉质量。

　　医治失眠的简略办法有哪些?经过上面的介绍之后，信任我们已经有了有关的知道和知道 。只需坚持这几条，必有好转。轻者 ，用不了多久，就会睡好的;重者，贵在坚持，也必有改进。究竟身体的安康比啥都好 。

　　治疗失眠的简单方法偏方版本

　　治疗失眠的八个小偏方一定要在医生的指导下进行治疗。

　　一 ，柏子养心丹。如果失眠伴有易于惊醒，害怕心悸，遇事善惊 ，气短倦怠，小便清长，舌淡 。中药可用柏子养心丹治疗。

　　二 ，朱砂安神丸。如果失眠，伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘 ，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。中药可选用朱砂安神丸治疗 。

　　三 ，人参归脾丸。如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲 ，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄少 。中药可用人参归脾丸治疗。

　　四 ，龙胆泻肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮 ，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结 ，舌质红，苔黄者 。中药可用龙胆泻肝丸治疗。

　　五，偏方汤药1：党参15g 龙齿20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸枣仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服 ，每日2次，每次150ml

　　六，偏方汤药2：黄连10g 阿胶10g 生牡蛎20g 龟版10g 柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。

　　七 ，偏方汤药3：党参 10g 白术10g 黄芩10g 甘草9g 远志10g 茯苓 10g 酸枣仁10g 龙眼肉10g 木香10g 夜交藤10g 生地黄40g 水煎服，每日2次,每次150ml 。

　　八，偏方汤药4：龙胆草10g 黄芩10g 茵陈10g 桅子9g 柴胡10g 白芍10g 酸枣仁10g 夜交藤10g 竹 叶6g 泽 泻10g 香 附10g 水煎服 ，每日2次，每次150ml。

　　失眠者的食疗方法之一

　　酸枣仁粥能治失眠症，味美 ，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥 ，加少量食盐调味即可服用 。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物 ，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调剂神经等作用，一般7-10天为一疗程 ，须服用3-5疗程。

　　失眠者的食疗方法之二

　　龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中 ，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂 ，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉 。此茶有补益心脾 、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦 、心悸健忘。

　　不要小看我们身边普普通通的食物 ，它们却能带给你优质的睡眠……

　　1.取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮 ，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次;

　　2.取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克 ，煮汤，睡前服之;

　　3.取芝麻油50克，面粉100克 ，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之;

　　4.取小麦片30克 ，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮 ，当晚餐吃;

　　5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;

　　6.取猪心1只，柏子仁15克 。猪心剖开洗净 ，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃;

　　7.取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之 ，封口摇匀，半月后服用，日服3次 ，每次两匙;

　　8.取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块 ，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克 ，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味 ，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好;

　　9.取热牛奶一杯 ，睡前服之。

　　10.枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。

　　11.花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎 ，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯 ，连服三日，失眠症状就治愈了 。

　　12.大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜 ，可把蒜切成小碎块，用水冲服 。

　　13.酒泡灵芝可治失眠

　　原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净 ，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量 ，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

　　14.树叶装枕头可安眠

　　拣一些柏树叶，洗净晒干 ，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股幽香味，使人感到舒服，收到了镇静安眠效果 。

　　15.桑葚子20克 ，酸枣仁5克。

　　[制用法] 水煎服。

　　[适应证] 失眠血虚证。

　　16.在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调剂自律神经使之恢复正常 。芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯 ，就可进入深层睡眠状态。

　　【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。

　　【功效】适用于头痛和失眠症 。

　　【处方】芦荟鲜叶60克 ，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺 ，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物 ，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯 。

　　【功效】适用于长时间失眠症。

　　【处方】将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁 ，睡前用开水服2小匙芦荟汁。

　　【功效】有效防止失眠 。长期服用，重症失眠也能治愈。

　　17 荟生叶绞汁，加蜂蜜混合 ，用热水稀释后喝，早晚二次，经一周左右 ，睡眠逐渐好转了，半年后失眠症完全治好了。

　　18验方之二

　　药物：炒枣仁10g，麦冬6g，远志3g 。

　　功效：养阴安神 ，清心除烦。

　　主治：用于虚烦失眠等症。

　　用法：水煎，于晚上睡前顿服。

　　〖 原 料〗：夜交藤(何首乌的藤茎)60克、粳米50克、大枣2枚 、白糖适量 。

　　〖 做 法〗：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升 ，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠即可。

　　〖 用 法〗：每晚睡前1小时 ，趁热食，连服10天为一疗程。

　　〖 作 用〗：养血安神，祛风通络 。适用于虚烦不寐 、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。夜交藤9-15克煎水外用 ，还可以治皮肤瘙痒。

　　〖 评 注〗：夜交藤擅治失眠，用冰糖、大枣矫味又健脾安神，适于长期饮用 。

　　19 周总理治疗失眠偏方——医治失眠秘方

　　近期我在电视上看到一则介绍周恩来总理扮演者(王铁成)的一个养生秘方——“周总理”治疗失眠偏方。王铁成有失眠的毛病 ，据他本人讲，他一天只能睡4个小时觉，属于严重失眠，用很多方法医治都不见效。后来有一高人告诉他一个简单的治疗失眠的秘方 ，效果非常好 。

　　治疗失眠秘方全文摘录如下：黑芝麻50g，核桃仁50g 、(干)桑叶50g，蜂蜜若干。制药方法：把前3种中药先放入捣蒜的臼子捣碎 ，然后用蜂蜜调和之后，用手团成丸子，每天吃1～2个 ，长期坚持吃。从电视画面上看，丸子的直径大小也就比现行的一元硬币大一点的样子 。据“周总理 ”自己讲，效果非常好 ，可以说治疗失眠有奇效。

　　20 我给大家提供一个治疗失眠的好偏方,不信你可以实验一下(祖传秘方)大公开:

　　原料:葱白,大红枣.白糖

　　第一:取葱白把它切成1寸8段,再取大红枣15颗(一定要数对了,呵呵) 把他放如锅中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半水,煮.....大约锅开后,取一碗煮好的水拿在手中(先不要喝).在准备一盆温水.泡脚.一边泡脚,一边喝,包准你一觉到天亮

　　21 花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。夜间失眠时，吃两汤匙花生酱就可安稳入睡。

　　22 ：莲子20粒、桂圆肉10颗 。 水炖吃。于临睡前服食为好。此方适于一般失眠 。

　　23 ： 胡桃仁适量 ，红糖适量。捣碎，和红糖开水冲服，饭后用。此方适于一般失眠 。

　　24 ： 百合6克、莲藕6克 水煎服。此方适于心烦意乱引起的失眠。

　　25 ：啤酒花适量 。 以啤酒花(每日约用3克)泡水，当茶饮。此方适于神经衰弱引起的失眠。

　　26 ：白术10克 、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克 、合欢花10克水煎服 。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。

　　27 ：半夏50克、枳实50克、黄连30克 、栀子30克共研细末 ，每服10克，每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠者。

　　28 ：黄连15克 、阿胶10克、朱砂1.5克将黄连、阿胶水煎，冲入研成末之朱砂 ，即可服用 。每日2次。此方适于兼见头晕耳鸣 、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者