梦见清澈 的水里有人游泳（梦见水里有人游泳是什么意思）

　　很多 喜好 健身的人都说夏季 是一个健身的好季候 ，但由于 夏季 酷热 的缘故起因 ，夏季 活动 有一些特别 的留意 事项 ，只有留意 到这些方面，才华 趋益避害，到达 健身的结果 。

　　1.公道 增补 水分

　　炎天 温度很高 ，大量活动 会使身材 内的水分流失比力 快，因此，发起 活动 前半小时喝800毫升水 。假如 户外活动 时间高出 30分钟以上 ，肯定 要带瓶水，最好是可以或许 增补 盐分的。假如 活动 后大量饮水，会给血液循环体系 、消化体系 ，特别 是给心脏增长 负担，更加疲惫 。大量饮水的结果 只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失 ，引发痉挛 、抽筋 。

　　发起 采取 少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。别的 ，活动 后也不可过量吃冷饮，否则会使机体忽然 性的内冷外热而失去均衡 ，引发胃不适。

　　2.活动 装备选择

　　炎天 健身活动 ，温度湿度都疼很高，肯定 要穿吸汗的棉衫 ，不要穿紧身活动 服，假如 湿度排不出去，对心会脏造成很大的压力 。而且 不可以用本身 的身材 来烘干衣服 ，最好预备 一套干衣服，特别 是上衣，活动 后立刻 换下湿衣服 ，否则轻易 引发风湿或关节炎等病症。

　　假如 做户外活动 ，最好戴上活动 墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭。

　　3.健身环境 温度

　　夏季 适宜 保持低活动 量、短时间的健身活动 ，让身材 渐渐 的顺应 酷热的气候 环境 。正中午 分到下战书 两点期间阳光猛烈 ，紫外线特别 猛烈 ，轻易 灼伤皮肤，乃至 使视网膜 、脑膜受到刺激 ，以是 特别 要只管 克制 在此时间段举行 户外活动 ，可以得当 的举行 室内健身活动 。

　　活动 后不要立刻 洗冷水澡或吹风扇 开空调。由于 活动 后满身 各构造 器官新陈代谢增长 ，皮肤中的毛细血管大量扩张 ，此时如立刻 洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷立刻 紧缩 ，汗腺关闭 ，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，轻易 患感冒 感冒 。

　　4.公道 摄入食品

　　健身活动 前一个小时要吃些主食大概 水果之类。这是为了防止摄入热量过低 ，造成体力不佳。健死后 应稍事苏息 ，40~50分钟以后再增补 营养，如许 就错开并缓冲了活动 后进食的高兴 期和饥饿感 ，以免进食过量。