梦见在剃头 店剪头发短发染头发（梦见在剃头 店剪头发短发染头发好不好 ）

　　吃什么可以改善发质?得当 饮食可以改善头发质量，人们可根据本身 的发质来选择含差别 营养因素 的食品 来加以调补。

　　健发的食品 ：以含维生素A的铁质食品 为主 ，尚有 维生素B1、维生素B6 、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必须 的，含有这类因素 的食品 有奶成品 ，黄绿色的蔬菜(特别 是红萝卜 、菠菜)、肝脏、蛋黄 、海带等。

　　使软发转硬而有弹力的食品 ：可以多摄取含有钙质的食品 ，如小鱼、紫菜、菠菜 、卷心菜等 。

　　发质不良而发黄或发灰的关键，是由于 头发玄色 素不敷 而导致的 ，可以从食品 中摄取此种色素，而使头发色泽变好。比方 多吃一些含碘的食品 ，如海带等 ，这些可使发质增长 色泽。

　　防止头皮屑的食品 ：头皮屑有干性与油性之分，干性头发，是皮脂分泌不敷 的结果 ，以营养不敷 的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食品 ，如动物肝脏 、麦芽 、海藻类、猪肉、水果等;

　　油性头皮，重要 是由于缺乏维生素B群(特别 是维生素B1、维生素B2 、维生素B3、维生素B6)而引起的居多 ，宜多吃豆类、芋类 、绿色蔬菜 、面食等 。

　　防止脱发的食品 ：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效 。这种亚米诺酸，以动物性卵白 质，特别 是牛奶、蛋黄 、肉类所含量最多。应多吃这类食品 。