孕妇梦见买不符合 的衣服（有身 期间梦见买衣服）

　　十一长假立刻 就要开始了，面对 诱人的绵长假期 ，准妈妈们肯定 也想带着胎宝宝提前明白 大天然 的精美 风光吧。那孕期观光 要留意 什么呢？下面就来一起看看孕期观光 的8个战略 吧 。

　　1.筹划 全面 ，轻松出行

　　准妈妈要出趟远门可真让人有些不放心。固然 ，足不出户倒是最保险的 ，但那样尚有 什么爱好 呢?假如 由于 工作或其他缘故起因 ，你必要 在孕期观光 ，只要充实 做好筹划 ，你完全可以或许 拥有一个舒畅 的孕期路程 。

　　起首 ，提前把统统 安排妥当，包罗 你在飞机上的座位、你在旅途中要吃的东西、目标 地的留宿 等 。其次 ，肯定 要轻装上路，带一个有轮子的 、可以拉着走的行李箱。假如 有要用手拿的行李包，最好不要在内里 塞太多的东西 ，以你能用手轻松地提着最好。如许 ，纵然 你找不到人资助 搬运行李，本身 也可以应付 。最紧张 的是，你不会由于 要拿太重的行李而伤到本身 。

　　在随身的提包里装上一些必须 用品 ，包罗 一本好书或一个MP3，让你可以或许 随时放松一下。行李摒挡 好后，还要记得为去机场、车站预留出充足 的时间 。假如 你是本身 开车 ，也要给行程安排充裕的时间，如许 ，你就不会赶得太急。纵然 旅途中有些小小的不测 ，也不会打乱你的整个行程。末了 ，肯定 要记得一起 上放轻松——当你被困在停机坪或路上碰到 堵车时，幽默感黑白 常有效 的帮你缓解压力的工具 。

　　2.留意 休整 ，生存 体力

　　有孕在身并不表现 你不能享受一个布满 活力的假期，大概 完成一次卓有成效的公务观光 。只要身材 条件答应 ，你依然可以参加 很多 正常的活动 ，比如 外出旅游、到异地开会，大概 探亲访友。但有一点，你大概 会比有身 前更轻易 感到疲惫 ，以是 ，不要委曲 本身 保持从前 那样的节奏。同时，还必要 只管 每天 都留出一些时间苏息 ：洗个澡 、小睡一会儿、把你的脚举高 ，听听音乐 ，找个惬意 的地方坐下来看看书，你也可以只是在旅店 房间里安安静静 地待上一晚，享受一下客房服务……这些方法都可以让你放松 ，并增补 旅途中斲丧 的体力 。

　　3.安全饮食，增补 营养

　　有身 后，有规律、康健 的饮食就显得尤其紧张 了。但在观光 中 ，你的进餐风俗 大概 会被打乱。因此，最好随身带上各种康健 的小零食，比如 坚果 、水果干、全麦饼干等 。可以事先向航空公司阐明 你特别 的饮食要求或其他孕期必要 。差别 的航班和舱位 ，报酬 大概 不一样，你可以在预算可以或许 负担 的范围内，选择你感到比力 惬意 的航班和服务。别的 ，最好本身 带上一瓶水 ，并定时地喝，特别 是假如 你要长时间飞行，肯定 要警惕 防止脱水 ，在干燥的机舱内，这种环境 特别 轻易 发生 。

　　到达目标 地后，你就应该定时进餐了 ，而且要只管 多吃一些营养丰富、搭配均衡 的食品 ，比如 奇怪 水果 、蔬菜和富含卵白 质的食品。假如 你去了比力 偏远的地区 ，对那边 的水质又不太放心 ，最好喝瓶装水。别的 ，不要吃生的蔬菜和别人削的水果 。随时在包里带些康健 、并能敏捷 增补 能量的小食品和瓶装水，以备不时之需。假如 你一次吃不下很多 东西 ，大概 某些食品 和睦 味让你感觉胃部不惬意 ，那你可以试着少吃多餐(一天大概吃5～6次)。如许 大概 会比三顿正餐更轻易 被你的身材 担当 。同时，少吃多餐还可以镌汰 烧心(胃灼热)的感觉。

　　4. 频仍 如厕，早做筹划

　　有身 后 ，你大概 要比平常 更频仍 地去洗手间。由于飞机上的洗手间很局促 ，而有些地方的公用洗手间大概 不太干净。以是 当你碰到 一个干净、舒服 的洗手间时，肯定 要加以利用 。就算内里 的办法 不是很好 ，为了保险起见，你也应该只管 利用 ，由于 你不知道下一次在什么地方才华 碰到 一个能用的洗手间。以是 要尽大概 提前做好预备 ，你可以利用 在高速公路上中途苏息 或登机前的时间去洗手间。假如 你是本身 开车，也要为本身 频仍 跑洗手间预留出充足 的时间 。

　　岂论 你要到那边 观光 ，有所预备 总是好的。一些准妈妈以为 随身携带小包装卫生纸(你可以卖无芯的卷纸 ，或把卷纸内部的纸筒抽掉并压平，如许 可以少占空间，便于携带。大概 在旅途中的便利店里买小包装的面巾纸 ，在告急 关头，这也很管用的) 、湿纸巾和便携的抗菌洗手液也非常有效 。当你本身 开车出行，可以带上本身 的“方便厕所 ”，以备不时之需—— 一个有盖的、不会漏水的广口玻璃瓶或塑料瓶都可以。

　　坐飞机、火车或汽车时 ，可以选择靠近过道的座位，如许 你去厕所 的时间 ，就不必要 跨过其他搭客 。飞机前部和尾部的座位通常都是离卫生间近来 的地方 。但是飞机尾部大概 噪音会比力 大 ，也比力 颠簸。

　　穿一些便于穿脱的衣服。如许 ，你去洗手间时，会更方便些 。最好穿分体式的衣服 ，不要穿连体的活动 服或背带裤。当你非常发急 要上厕所 时，你会发现衣服上的钮扣越少越方便。

　　5. 动静适宜 ，苏息 双腿

　　无论在什么地方 ，长时间坐着不动，大概 会导致你的脚和踝关节肿胀以及腿部抽筋。假如 你是本身 开车，驾驶过程中 ，最好每一个半小时，苏息 一次 。把车停下来，下车伸伸懒腰，或在附近走走。不管是坐飞机、火车 ，还是 汽车，假如 你发现旁边恰好 有一个空座位，可以把脚放上去 ，只是最好跟乘务职员 阐明 一下，得到 答应 ，说不定他们还会给你提供其他的资助 呢。假如 飞行的时间比力 长 ，可以脱下鞋，换上厚袜子或拖鞋，如许 可以方便你在四周 自由走动 。你可以把本身 随身携带的行李箱放在前面的座位下 ，然后把脚放上去，举高 一点，资助 你下肢的血液流转意 脏。别的 ，不管你有没有脱鞋，你的脚都大概 出现肿胀，以是 只管 穿鞋底和鞋面都有弹性，或鞋带可调解 的 、穿着舒服 的鞋。

　　有身 会使血液循环的阻力增大 ，导致你轻易 出现血栓(形成血凝块)和静脉曲张(静脉非常 肿大) 。旅途中一坐几个小时又进一步增长 了你得血栓的大概 。以是 不要长时间地坐着不动，你可以每过一个小时在飞机或火车的过道里来回 走动一下，每半个小时做些简单 的伸展 活动 ，促进血液循环。这里有一些简单 的动作，盼望 你在旅途中可以实践一下：坐着或站着都可以，伸出腿 ，先屈起脚背，然后轻柔地伸直脚背，重复这个动作 ，有助于伸展 你的小腿肌肉 。坐着的时间 ，也可以转转踝关节或动动脚趾。假如 你轻易 发生静脉曲张，可以穿上孕妇专用护腿长袜 ，这种长袜可以适度地克制 静脉，使你的血液活动 通畅，缓解腿部的肿胀和疼痛。

　　对于旅途中的准妈妈来说，选择一双惬意 的鞋非常紧张 。好的鞋 ，底面应该得当 你的脚形，不会引起脚部疼痛，鞋底稍厚并可以防滑 ，能很好地支持 你日益增长 的体重。那种专为高强度的有氧活动 计划 的活动 鞋很符合 ，高跟鞋或拖鞋就不好 了。旅途中，你还可以多带一双鞋 ，给你的脚换换环境 。别的 ，还可以带上一些创可贴，由于 哪怕是拖鞋也大概 会磨脚 。

　　6. 接种疫苗 ，格外审慎

　　假如 你能很清楚 地知道本身 的免疫状态 ，那就最好了。别的 ，至少应该在有身 前3个月完成全部 紧张 疫苗的接种。假如 你没有接种 ，但又不得不去一个严峻 疾病暴发的地区 ，那你和大夫 就必须衡量 是否接种疫苗的风险 。一样平常 来说，准妈妈应该克制 接种活疫苗，比如 水痘疫苗、麻疹疫苗、腮腺炎疫苗和风疹疫苗都不得当 在孕期接种。由于 这些活疫苗是由有活性的病毒制成的 ，固然 疫苗中病毒的致病力已经大大低落 ，但仍旧 有大概 会感染你和未出生的宝宝。只管 根据美国疾病控制和防备 中心 的资料，还没有出现过有关这些活疫苗对未出生的宝宝造成不测 伤害的报道 ，但是如今 有关资料有限，以是 注射这些活疫苗存在肯定 的风险，应该只管 克制 在孕期接种 。

　　其他的一些疫苗 ，比如 甲肝疫苗 、乙肝疫苗和破感冒 疫苗，一样平常 以为 对孕妇来说是安全的，以是 大概 会感染这些疾病的准妈妈经大夫 答应 后可以接种。假如 你想相识 更多的信息 ，可以查阅中国疾病防备 控制中心 疫苗利用 阐明 ，相识 孕妇可以接种和不保举 接种的疫苗。别的 ，你还可以打电话到本地 的医院或其他可以接种疫苗的医疗机构 ，相识 疫苗对孕妇的实用 环境 。在接种前和大夫 认真讨论一下，不要本身 判定 ，如许 伤害 很大。

　　最妥当的办法是，假如 你不黑白 去不可 ，有身 期间就不要去那些疾病盛行 、打疫苗又有潜伏 风险的国家了。这些国家很多 都不具备比力 好的医疗卫生程度 ，而且 那边 的食品和水的安全性同样也不能保障 。即便是一些小感染造成的腹泻、恶心或吐逆 也会很快导致你脱水。

　　7. 留意 卫生，防备 感染

　　有身 后 ，你会轻易 受到酵母菌感染，假如 你去了高温湿润 的地区 ，就更轻易 感染上这种病 ，由于 真菌在暖和 湿润 的环境 里繁殖速率 很快。为了防止酵母菌感染，你应该穿一些浮滑 、宽松、透气性好的衣服，比如 棉质的亵服 裤。紧身的牛仔裤或其他的紧身裤就留在家里好了 。游泳之后 ，也要尽快换掉身上湿漉漉的游泳衣。在你出发前，咨询一下大夫 ，带一些抗真菌的药霜 ，以防万一。

　　8. 活动 有度，母子安全

　　有身材 打仗 的活动 和那些大概 会使你跌倒 的活动 都不得当 准妈妈 。因此，滑雪、滑冰 、骑马、滑水或冲浪等项目，在孕期就不要亲身 上阵了。潜水和其他会受到压力的活动 也不能参加 ，由于 当你升上水面时，血液中大概 会形成气泡，这是很伤害 的。水上乐土 里的滑水道和很多 惊险刺激的游乐项目(如过山车、摩天轮等)同样有伤害 ，它们的打击 力以及忽然 的起动和克制 ，大概 会伤害到你未出生的宝宝 。别的 ，你还要克制 泡热水澡 ，由于 已经有研究表明，在有身 初期体温的升高，会增长 宝宝患出生缺陷的风险。别的 ，不但 仅是跌倒 了才有伤害 ，任何有大概 伤到你的肚子的活动 ，你都应该克制 。

　　但是你也没须要 枯坐在那边 消磨掉你的假期(除非你就盼望 如许 !) 。假如 你在有身 前就常常 锻炼 ，而且孕期统统 正常，你还是 可以继承 活动 ，但这取决于你的身材 状态 ，你对某项特定活动 的认识 程度 ，以及你如今 处在有身 的哪个阶段。发起 高危孕妇不要参加 任何体育活动 。最好同你的大夫 探究 ，订定 一份得当 你的活动 筹划 。不外 ，还是 有很多 活动 通常是比力 安全的 ，比如 散步(包罗 在低海拔地区 适度的徒步观光 )，在寂静 的水中游泳，骑健身用脚踏车 ，做和缓 的瑜伽以及慢跑(假如 你有身 前也常常 慢跑)。你必要 同大夫 探究 你的活动 筹划 ，由于 有些在有身 早期得当 的活动 ，大概 在晚些时间 会使你轻易 跌倒 ，由于 当时 你的均衡 本领 会有所降落 。

　　末了 ：你应该信托 你的知识 ，并根据你本身 的身材 状态 来调解 活动 筹划 。假如 你在活动 时感到太过 疲惫 、身材 过热或仅仅是感到不惬意 ，你就应该放慢活动 的节奏 ，大概 干脆停下来 。