梦与睡眠质量《梦与睡眠质量的关系》

　　随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入 ，千百年笼罩在梦境中的神奇面纱被慢慢撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康 ”，就是最近的研究结论之一 。

　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动 ，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦 ，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断连续1.5小时左右 。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多 ，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时 ，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。
　　人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？科学工作者做了一些阻断人做梦的实验 。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时 ，就立刻被唤醒，不让其梦境连续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺 ，会导致人体一系列生理反常，如血压 、脉搏体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱 ，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张易怒、感知幻觉、记忆障碍 、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动 ，是保证机体正常活力的重要因素之一。由于人在梦中是以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中 ，使醒与梦交替出现，可以达到神经调剂和精神活动的动态平稳 。因此，梦是协调人体心理世界平稳的一种方式 ，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
　　心理学家认为，人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1／4，另外的3／4潜藏在无意识之中 ，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起 ，最后存入记亿的仓库中，使知识成为自己的聪明和才能。梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果 ，不少亦得益于梦的启发 。
　　有人对英国剑桥大学卓有成就的学者进行调查，结果有70％的学者认为他们的成果曾在梦中得到过启发。瑞士日内瓦大学对60名数学家也做过类似调查，有51人承认许多疑难问题曾在梦中得到解答。如果人不会做梦 ，则有可能在某种程度上导致心灵及个性上的紊乱，甚至影响思维灵感的发挥 。
　　无梦睡眠不仅质量不好；而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人 ，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童 ，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。
　　最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调剂中心平稳机体各种功能的结果 ，梦是大脑健康发育和保持正常思维的需要 。倘若大脑调剂中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断 ，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警觉了。当然，若长期恶梦连连 ，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。